Instagramより／瞑想について
《Instagramより》
瞑想が全くできないんだけど、どうしたらいい？という方の為にアドバイスです。
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まず、意識するのは呼吸です。何も考えずに静かに呼吸できたらいいのです。
正直、これができたら他は必要ないです😊
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数分間、呼吸のことだけを考えてくだい。
まず、目を閉じて鼻に意識をもっていくこと。
次に、吸う時は鼻から空気が入ってくる感覚を追い、吐く時は鼻から出ていく感覚を追います。
この息の出入りの感覚に軽く集中します。
呼吸は無意識にできてしまうから、わざわざ吸って吐いての感覚を意識し続けます。
慣れると半分感覚を追っているけど、半分は何も考えてない状態になります。
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私は今、鼻から吸っている。そして吐き出している…また吸っている。そして吐き出した…
吸っている…吐いている……(繰り返し)
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頭の中は何も考えが浮かばないはずです。浮かんだなら、吸う、吐くを意識してなかったことになりますから、またすぐに意識しましょう。
数分間、これをやってみましょう。
最終的には１０分までもっていけたらパーフェクトです👍
姿勢はゆったりと。座っても寝ても、リラックスしているならどんな体勢でもいいです。
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私も最初はうまく出来ませんでした。すぐに他のことを考えてしまうしね（笑）
でもこれが簡単に出来ると、いろんな場面に応用して使えるんですよ〜
意識して呼吸が出来る感覚を《手のひら》にもってくると、手のひらからエネルギーを読み取れるし、
《細胞》にもってきたら、細胞の声が聞こえます。
他には、この呼吸を意識している時はガイドからつながってくることが多いので、アイデア、サイン、メッセージが降りてきます。
応用編の方が面白ろそうですが、そうなんだ〜ぐらいに思っておいて下さい。
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あなたが幸せでありますように🌈
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