瞑想が苦手な人に

瞑想するとき、どうやったら何も考えなくてすみますか?

って時々聞かれるんですけど、

これは正直、訓練です。。。

まず数分でもいいから静かにする練習をしてみてください。

最初、意識をなんでもいいから『1つのもの』に

向けることから初めてみてください。

例えば、空を見上げて雲を流れるのを見てみる。

この時なんですが、ただ雲が流れるのを見てるだけで、

それ以外を考えちゃダメです。

違う方向から説明すると、

目のレンズに雲を映しているだけの作業ですね。

1分でも何も考えずに雲を眺められたら、

次は３分に挑戦してみてください。

これがわりとできるようになったら、

瞑想にチャレンジしてみるといいですね。

この１つのものを決める時は、自然のものがいいですよ～

飽きなくていいから。

窓から木が見えるんだったら、

葉っぱのゆれているのをじっとみてみるとか。

まわりに自然なんてないよ～って方には

下の動画をオススメします。

コツはその動画の世界に入ってしまうこと。

自分がその中いるようにイメージするんです。

目の前でそれを見ているように感じること。

とりあえず、１分から初めて、３分までもっていけたら大成功。

この動画を見ながら数分静かにできたら

もう瞑想しなくてもいいですよ～

っていうか、、

瞑想と同じことなんですよね。。。(*'▽')

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